Yoga Nidra

Un repos profond et régénérateur, guidé par la voix

Le Yoga Nidra est bien plus qu'une simple relaxation : c'est une technique à la fois simple et puissante, capable de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles, et de rétablir un sentiment naturel d'équilibre. Il est facile à pratiquer : vous vous laisserez guider par la voix, tandis que la conscience reste vigilante et que le corps entre dans un état de repos profond et régénérateur.

Durée: 1 heure
Formatrice: Paola Bruschetta
Prix: CHF 25.-
Prérequis: Aucun
Tenue: Confortable, une couverture et un coussin

Comment se pratique le Yoga Nidra ?

Avant de commencer la détente, on effectue quelques mouvements pour soulager les articulations des épaules, des hanches et du cou. La séance se déroule ensuite :

  • Allongé(e), dans une position et des vêtements confortables.
  • Les yeux fermés, dans la pénombre.
  • À l'écoute, en se laissant porter par la voix qui guide.

Les principaux bienfaits

  • Favorise le sommeil et le repos profond.
  • Entraîne et stimule la mémoire et la concentration.
  • Réduit le stress.

Quelques conseils pour la pratique

  • Couvrez votre corps avec une couverture, car la température corporelle a tendance à baisser pendant la relaxation.
  • Aidez-vous d'un coussin à placer sous la tête si vous ressentez des tensions cervicales, ou sous les genoux pour soulager le dos.

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