Yoga sur chaise & Yoga Nidra

Une séance douce en deux temps : mouvement puis relaxation profonde

Cette séance vous propose un voyage vers le bien-être en deux temps : d'abord 40 minutes de yoga sur et avec la chaise, un yoga accessible à tous, puis 20 minutes de Yoga Nidra, une relaxation guidée profonde. Un moment complet pour délier le corps en douceur, puis se laisser porter vers un repos régénérateur.

Durée: 1 heure (40 min de yoga sur chaise, 20 min de Yoga Nidra)
Formatrice: Paola Bruschetta
Prix: CHF 25.-
Prérequis: Aucun
Tenue: Confortable, une paire de chaussettes, une couverture et un coussin

1re partie : yoga sur et avec la chaise (40 min)

Le yoga sur et avec la chaise adapte les postures classiques pour qu'elles soient accessibles à tous, quels que soient l'âge, la condition physique ou le niveau. La chaise, les coussins et les couvertures soutiennent les postures et les rendent confortables et sûres.

  • Mobilité : amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire ainsi que de la colonne vertébrale.
  • Respiration : le souffle est le fil conducteur de la pratique, pour relâcher les tensions et retrouver de l'espace et de l'énergie dans le corps.
  • Équilibre : des exercices qui favorisent la stabilité corporelle et aident à prévenir les chutes.

2e partie : Yoga Nidra (20 min)

Le Yoga Nidra, ou « sommeil conscient », est une relaxation guidée profonde. Allongé(e) et confortablement installé(e), les yeux fermés, vous vous laissez porter par la voix tandis que le corps entre dans un état de repos régénérateur.

  • Favorise le sommeil et le repos profond.
  • Apaise le mental et réduit le stress.
  • Relâche les tensions physiques, mentales et émotionnelles.

Pensez à vous couvrir avec une couverture, car la température corporelle a tendance à baisser pendant la relaxation.

Prochaines sessions

  • Vendredi 21 août 2026de 09h30 à 10h30
    avec Paola Bruschetta à Route de Lausanne 31, Echallens
    10 places restantes
    S'inscrire
  • Mercredi 26 août 2026de 16h00 à 17h00
    avec Paola Bruschetta à Route de Lausanne 31, Echallens
    10 places restantes
    S'inscrire
  • Vendredi 28 août 2026de 09h30 à 10h30
    avec Paola Bruschetta à Route de Lausanne 31, Echallens
    10 places restantes
    S'inscrire

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